Как не поправиться зимой

Как не поправиться зимой


Чтобы весной не впадать в панику из-за лишнего веса, начинайте действовать сейчас!


Почему в холода килограммы растут как на дрожжах? Все просто! Мороз и ветер не располагают к прогулкам и занятиям спортом, хочется укутаться в одеяло, съесть что-нибудь калорийное и горячее. Световой день уменьшается, и наш организм неизбежно включает режим энергосбережения.

Больше солнца!
Из-за нехватки солнечного света в организме вырабатывается недостаточно серотонина — гормона, который отвечает за хорошее настроение. Его уровень падает, и наш организм начинает черпать удовольствие из еды. Чтобы справиться с этой напастью, гуляйте в погожие солнечные деньки. Можно также, если нет противопоказаний, посещать солярий. Это убережет от перееданий.

Берегитесь «засухи».
Недостаток воды в организме очень плохо сказывается на обмене веществ. При этом зимой мы часто забываем пить достаточно жидкости. Чтобы не засохнуть, держите всегда под рукой бутылочку с водой — расставьте везде по дому. Не забывайте и о чае, только не добавляйте к нему булочку или печенье, иначе избежать прибавки веса не удастся.

Двигайтесь больше.
Зимой у людей, как у всех теплокровных, происходит сезонное замедление метаболизма. Чтобы из-за этого не увеличился жировой запас, необходимо разогнать обмен веществ, и первое средство — спортивные занятия. Для сохранения веса достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю по часу.


Займите голову.
Грусть, хандра заставляют нас искать утешение в еде. Не позволяйте себе унывать! Понятно, что вокруг одни проблемы: нехватка денег, сил, времени... Но нужно уметь переключаться. Займитесь тем, что доставляет вам удовольствие, например планированием весенних дачных хлопот или летнего отдыха. Смотрите смешное кино и встречайтесь с позитивными людьми.

Первое блюдо обязательно.
Зимой организм буквально кричит: «Согрей меня!» Мы кутаемся в теплую одежду, пьем много горячего чая и едим, едим, едим... Конечно, это не идет на пользу фигуре. Между тем, чтобы согреться, достаточно съесть порцию супа. Доказано, что небольшая тарелка даже овощного, но горячего супа насыщает организм как полноценное плотное второе блюдо.

Добавьте остринки.
Еще один способ согреться с пользой для фигуры — использовать специи. Некоторые из них: острый перец, имбирь, кардамон, корица, шафран — обладают разогревающим действием и способствуют ускорению обмена веществ. Однако не налегайте на приправы перед выходом на улицу — вспотеете и можете заболеть.

Табу на жёсткие диеты.
Зимой нельзя голодать. Во-первых, это бесполезно: организм сразу включит защитную реакцию и начнет запасать жиры. А во-вторых, это опасно для здоровья. В холодное время года недостаток в питательных веществ оказывает влияние на иммунитет. Вы начнете болеть гораздо чаще. Поэтому выбирайте щадящие диеты.скачать dle 10.6фильмы бесплатно







Комментарии:
Друзья нашего сайта: Читаем журналы, Книги онлайн
3 доступных способа есть меньше сладкого, 5 правил праздничного застолья, Yoga Journal, Вишнёвая диета, Детокс-диета, Джессика Энслоу, Жжём жир в танце, Йогурт против веса, Николь Филдинг, По законам природы, Станислав Дужников, биохимическая диета, вред глютена, грибы помогают похудеть, диета, диета по чешски, диета с персиками, журнал Yoga Journal, журнал Здоровье, журнал Похудей, журнал Про здоровье, журнал Худеем правильно, интересное про диеты, как правильно считать каллории, какое масло полезно, кефирные коктейли стройности., красная диета, лучший день для диеты, налоги, наследство, обоазование, похудеть в парной, психологический настрой на диету, разгрузочные дни, семидневная диета, травяные отвары при диете, финансы, худеем зимой, читать про сахарозаменители, что лучше кушать для похудения

Показать все теги